Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.
Содержание статьи
«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.
Быстро постройнеть к свиданию
Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.
Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.
Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.
В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.
Еды будет мало, а дискомфорта — много
Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.
Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.
Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.
5 правил «Любимой диеты»
Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.
- Обязательная чистка. Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
- Никакой самодеятельности. Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
- Витаминная поддержка. При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
- Внутренний «стоп». Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
- Экономия сил. Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.
Особенности рациона
«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.
- Сколько раз есть. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
- «Жидкие» дни. Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
- «Твердые» дни. Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
- Фруктовые дни. Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
- Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
- Соль, сахар, кофе. Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
- Вода. Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.
Подробная таблица питания
Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.
Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов
| День диеты | Специфика | Рекомендованная пища |
|---|---|---|
| 1 | Жидкий рацион | — Теплая вода; — несладкий чай — нежирный йогурт без сладких добавок; — молоко; — кефир; — несоленый бульон из куриной грудки без добавок; — несладкий кисель; — натуральный компот; — яблочный фреш; — морковный фреш; — тыквенный фреш; — «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; — негазированная теплая вода |
| 2 | Овощной рацион | — Капуста белокочанная; — капуста брокколи; — помидоры; — огурцы; — лук; — перец; — морковь; — негазированная теплая вода; — несладкий чай |
| 3 | Жидкий рацион | Аналогично первым суткам |
| 4 | Фруктовый рацион | — Яблоки; — апельсины; — грейпфрут; — киви; — ананас; — негазированная теплая вода; — несладкий чай |
| 5 | Белковый рацион | — Куриная грудка; — морепродукты; — яйца; — нежирная рыба; — нежирный творог; — негазированная теплая вода; — несладкий чай |
| 6 | Жидкий рацион | Аналогично первым суткам |
| 7 | Смешанный рацион | — Яйца; — куриная грудка; — рыба; — морепродукты; — суп или бульон; — рекомендованные овощи; — рекомендованные фрукты; — рекомендованная молочная и кисломолочная продукция; — соль; — негазированная теплая вода; — несладкий чай |
Недельное «любимое» меню по дням
Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».
Понедельник
- Утро. Яблочный кисель.
- Подкрепление. Морковный фреш.
- Обед. Куриный бульон.
- Вечер. Йогурт.
- Перед сном. Кефир.
Вторник
- Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
- Подкрепление. Отварная морковь.
- Обед. Тушеная с помидорами капуста.
- Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
- Перед сном. Пюре из брокколи.
Среда
- Утро. Кефир.
- Подкрепление. Несладкий йогурт.
- Обед. Куриный бульон.
- Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
- Перед сном. Вишневый кисель.
Четверг
- Утро. Запеченные яблоки.
- Подкрепление. Апельсиновый фреш.
- Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
- Подкрепление. Апельсин.
- Перед сном. Грейпфруты.
Пятница
- Утро. Отварные яйца.
- Подкрепление. Запеканка из творога и курицы.
- Обед. Запеченная рыба.
- Вечер. Куриная грудка.
- Перед сном. Творог.
Суббота
- Утро. Кефир.
- Подкрепление. Апельсиновый фреш.
- Обед. Куриный бульон.
- Вечер. Йогурт.
- Перед сном. Молоко.
Воскресенье
- Утро. Отварные яйца.
- Подкрепление. Грейпфрут. Отварные креветки.
- Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
- Вечер. Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
- Перед сном. Йогурт.
Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней
Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.
- Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
- Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
- Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
- Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.
Схема на 5 дней
Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:
- первые сутки. Только кефир и вода;
- вторые сутки. Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
- третьи сутки. Едят яйца, курицу, молоко;
- четвертые сутки. Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
- пятые сутки. Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.
Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.
